В лучшем случае авиапутешествие - это увлекательный, даже роскошный вид транспорта в желаемое место назначения. В худшем случае он может сочетать стресс от запуска ракеты с комфортом ночного автобуса до Трентона. Итак, хотите ли вы начать свой отпуск пораньше или жаждете комфорта существа, чтобы отвлечься от неприятного путешествия, как любитель вина вы, вероятно, захотите заказать бокал или два вина, пока Вы путешествуете. Но как пьянство повлияет на ваше самочувствие в полете и после приземления?
Миф: в самолетах ты напиваешься
Когда речь заходит о потреблении жидкости в полете, часто возникает проблема с высотой. Когда вы находитесь на высоте выше обычной, переносить кислород по телу становится труднее. «Вы становитесь тем, что мы называем относительно гипоксическим - это просто медицинский термин, означающий, что вы находитесь на более низком уровне кислорода, чем привыкло ваше тело», - сказал Кристофер Колвелл, руководитель отделения неотложной медицины в больнице общего профиля и травматологическом центре Цукерберга Сан-Франциско Зритель вина . «Организм реагирует на это: он немного увеличивает частоту дыхания, он усиливает некоторые метаболические реакции, он немного увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы доставить больше крови».
Но не нужно отказываться от вашего большого отпуска за границей: вы не ощутите на себе сильного воздействия суровых высот во время полета - многие люди даже не заметят разницы. «Они довольно хорошо справляются с поддержанием давления в кабине, что позволяет обезопасить себя от проблем с большой высотой», - сказал Колвелл. «В общем, полет на высоте 35 000 футов не повлияет намного больше, чем, скажем, на 5 000 или 6 000 футов - так что это очень похоже на пребывание в [высокогорных городах, таких как] Денвер. У вас есть некоторые эффекты, но не такие, как если бы вы были в горах ».
Хотя вам не следует ожидать, что вы столкнетесь с какой-либо серьезной высотной болезнью во время полета, некоторые люди все равно чувствуют себя немного не в своей тарелке, особенно когда в смесь добавляется выпивка. Но это не потому, что алкоголь сильнее в самолетах, и не потому, что ваше тело обрабатывает его иначе.
«В сочетании с более низким давлением кислорода (даже в герметичной кабине самолета) вы можете« почувствовать себя »более пьяным, учитывая, что вашему организму приходится немного усерднее работать, чтобы доставлять кислород к жизненно важным тканям, в сочетании с успокаивающим действием алкоголя», сказал Питер Чай, доктор неотложной медицины в Бригаме и женской больнице и доцент Гарвардской медицинской школы. «Несмотря на это, на самом деле вы не более« пьяны », чем были бы на уровне моря - у вас такая же концентрация алкоголя в крови».
Но если вы надеетесь выпить несколько напитков, а затем выспаться из-за красных глаз - и любого из пьянящих эффектов, которые могут возникнуть при сочетании алкоголя и высоты, - подумайте еще раз. Исследования показали, что алкоголь может помочь вам заснуть, но наверное, это не будет качественный отдых . И снова, хотя в самолете это не так интенсивно, как на вершине горы, высота также может испортить ваш сон. В итоге, если вы пытаетесь немного поспать, еще более внимательно относитесь к тому, сколько вы пьете.
Обратите внимание на увлажнение
Алкоголь является мягким мочегонным средством, что является одной из причин, по которой важно ограничивать потребление воды. Когда вы пьете воздух, потребность в регидратации еще больше.
Вы знаете, что самолеты кажутся устаревшими? Это потому, что фильтрованный воздух, циркулирующий по салону, имеет меньшую влажность, чем то, к чему мы привыкли на уровне моря. Эта сухость по существу высасывает влагу из тела.
«Вы можете потерять больше жидкости во время полета, примерно на 150 мл за восьмичасовой полет», - сказал Чай. Кроме того, сухой воздух может сушить слизистые оболочки, вызывая жажду. В общем, полет делает людей более обезвоженными ».
Комбинированное мочегонное действие алкоголя и потеря жидкости из-за сухого воздуха кабины означает, что у вас больше шансов обезвожиться после того, как вы насладитесь вином в облаках, чем если бы вы были на земле. Это увеличивает вероятность того, что ваше похмелье - если вы потребляете достаточно алкоголя, чтобы оно развилось, - также будет более сильным.
«Если вы объедините алкоголь и влияние высоты на ваш гидратационный статус, это абсолютно повлияет на ваше самочувствие на следующий день», - сказал Колвелл.
Теперь вы можете пить в умеренных количествах
Хотя влияние высоты и обезвоживание, безусловно, важно иметь в виду, они не должны мешать вам сделать заказ в следующий раз, когда бортпроводник пройдет мимо с тележкой для напитков. Просто помните, почему вы хотите выпить бокал вина.
«Я бы не рекомендовал выпить только потому, что боишься летать», - сказал Чай. «Алкоголь обладает успокаивающим действием и может успокоить людей, но это не лекарство для людей, которые нервничают по поводу полета».
И те же правила умеренности, которые вы используете на земле, должны применяться и в воздухе. Никто не хочет быть непослушным пассажиром, устраивающим сцену. Это не значит, что вы должны воздерживаться, если вы склонны к беспокойству во время авиаперелетов. Просто посмотрите, сколько вы пьете в полете - и в баре аэропорта перед посадкой.
Однако для большинства любителей вина выпить немного вина во время полета - это просто способ добавить немного удовольствия в путешествие, особенно если напитки бесплатные! Как всегда, умеренность - хороший способ избежать проблем, связанных с алкоголем и высотой над уровнем моря.
«Если вы обычно пьете два или три стакана за вечер, возможно, два стакана в самолете - правильный подход», - сказал Колвелл. «У меня нет волшебного ответа для всех, но я думаю, что умеренность, не обязательно полностью устраняющая ее, - хороший подход для всех».
Хотите узнать больше о том, как вино может стать частью здорового образа жизни? Подписаться за Зритель вина Бесплатная рассылка новостей Wine & Healthy Living по электронной почте и получение последних новостей о здоровье, рецептов для хорошего самочувствия, советов по оздоровлению и многого другого, которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик раз в две недели!