В: Как долго мне нужно ждать, чтобы заснуть после того, как я выпил бокал вина? —Слоан, Флагстафф, Аризона.
количество сахара в белом вине
К: Алкоголь и сон несовместимы. Даже если вы можете спать в рекомендованные часы, питье перед сном может отрицательно повлиять на восстановительный эффект сна. По словам специалиста по сну Стэнфордского университета доктора Рафаэля Пелайо, вечером можно выпить бокал вина, но лучше ложиться спать трезвым.
«Совет, который я даю своим пациентам, - дать себе выпить час перед сном», - сказал доктор Пелайо. Зритель вина . «Это особенно верно для людей, которые храпят, потому что алкоголь усиливает храп».
Поскольку алкоголь является депрессантом и нарушает двигательные функции, нередки случаи, когда чрезмерно заправленный человек теряет сознание, но качество сна снижается при отравлении - люди, которые засыпают в состоянии алкогольного опьянения, склонны часто просыпаться и испытывать фрагментированный сон. «Весь смысл сна в том, что он восстанавливает вас на следующий день», - сказал доктор Пелайо. «Так что, если вы не получаете восстановительного эффекта от сна, тогда в чем смысл?»
Алкоголь ни в коем случае нельзя использовать в качестве снотворного, и доктор Пелайо не советует ложиться спать с чувством пьяного или возбужденного состояния. Алкоголь также противопоказан к снотворным, особенно к седативным средствам, таким как Амбиен. Проконсультируйтесь с врачом по поводу принимаемых вами лекарств и того, как можно безопасно включить вино в здоровый образ жизни.